Người bị suy nhược cơ thể nên ăn uống và nghỉ ngơi thế nào?

Chào bạn, tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất ngủ và chán ăn trong bối cảnh căng thẳng kéo dài thường liên quan đến suy nhược cơ thể và áp lực tâm lý, khi đã loại trừ các bệnh lý thực thể qua thăm khám. Về chăm sóc tại nhà, người bệnh nên ăn uống đầy đủ và cân đối, không bỏ bữa, ưu tiên thực phẩm giàu đạm, vitamin nhóm B, rau xanh và trái cây. Hạn chế cà phê, rượu bia, nhất là buổi tối. Quan trọng là điều chỉnh lối sống: ngủ đủ và đúng giờ, tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn, dành thời gian thư giãn, hạn chế làm việc quá sức và giảm dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Tâm sự, chia sẻ với người thân cũng giúp giảm căng thẳng. Nếu tình trạng kéo dài, mệt mỏi tăng dần, mất ngủ nhiều, buồn chán, mất hứng thú với mọi việc, người bệnh nên đi khám để được đánh giá thêm về thể chất và tâm lý, tránh bỏ sót trầm cảm hay các bệnh nền tiềm ẩn.