Người cao tuổi nên ăn uống và sinh hoạt thế nào để khỏe?

Việc gia đình quan tâm chăm sóc dự phòng cho người cao tuổi là rất quý. Ở tuổi này, mục tiêu là duy trì sức khỏe, sự độc lập và phòng ngừa té ngã, suy dinh dưỡng. Một số khuyến nghị về dinh dưỡng và sinh hoạt: - Ăn đủ đạm (thịt nạc, cá, trứng, đậu) để duy trì khối cơ. - Đủ rau quả, chất xơ để phòng táo bón. - Đủ canxi và vitamin D cho xương. - Ăn mềm, dễ tiêu, chia nhỏ bữa nếu ăn kém. - Uống đủ nước dù không thấy khát. - Vận động nhẹ nhàng đều đặn: đi bộ, tập dưỡng sinh, giúp giữ thăng bằng. - Phòng ngừa té ngã: nhà đủ sáng, sàn không trơn, có tay vịn. Người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ, đo huyết áp, đường huyết, theo dõi thuốc đang dùng và tiêm phòng cúm, phế cầu. Nếu ông sụt cân, ăn kém, mệt mỏi, hay quên tăng dần, nên đưa đi khám. Gia đình nên đưa người bệnh khám Nội tổng quát hoặc Lão khoa để được đánh giá toàn diện.