Người gầy muốn tăng cân khỏe mạnh nên ăn uống thế nào?

Chào bạn, tình trạng gầy khó tăng cân có thể do nhiều yếu tố như cơ địa chuyển hóa nhanh, ăn chưa đủ năng lượng so với nhu cầu, hấp thu kém, hoặc đôi khi do bệnh lý như cường giáp, rối loạn tiêu hóa hay ký sinh trùng. Để tăng cân lành mạnh, người bệnh nên tăng năng lượng khẩu phần bằng cách ăn thêm bữa phụ giữa các bữa chính, bổ sung đạm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt và dầu thực vật tốt. Ưu tiên thực phẩm giàu năng lượng nhưng lành mạnh thay vì đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Kết hợp tập luyện sức mạnh như tập tạ nhẹ để tăng khối cơ thay vì chỉ tăng mỡ. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng hỗ trợ tăng cân. Nếu người bệnh đã ăn nhiều và đầy đủ nhưng vẫn không tăng cân, hoặc kèm theo mệt, hồi hộp, tiêu chảy kéo dài, đổ mồ hôi nhiều, nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân chuyển hóa và tiêu hóa.