Người già bị loãng xương cần lưu ý gì để phòng gãy xương?

Chào bạn, loãng xương rất phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt phụ nữ sau mãn kinh, và mối lo của bạn về nguy cơ gãy xương là hoàn toàn xác đáng vì gãy xương ở người già (nhất là cổ xương đùi, cột sống) có thể ảnh hưởng nghiêm trọng. Để phòng tránh, có một số hướng quan trọng: - Phòng té ngã: dọn nhà gọn gàng, đủ ánh sáng, lắp tay vịn nhà tắm, đi dép chống trượt, kiểm tra thị lực. - Dinh dưỡng: bổ sung đủ canxi và vitamin D qua thực phẩm (sữa, cá nhỏ, rau xanh) và theo hướng dẫn bác sĩ. - Vận động: tập đi bộ, bài tập tăng sức cơ và thăng bằng phù hợp. - Tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia. - Tuân thủ điều trị loãng xương theo chỉ định và tái khám đo mật độ xương định kỳ. Bạn nên đưa bà tái khám nội tổng quát hoặc cơ xương khớp để được theo dõi và điều chỉnh điều trị. Cần khám ngay nếu bà bị té ngã kèm đau nhiều, không đi lại được, biến dạng chi, hoặc đau lưng đột ngột dữ dội. Chăm sóc đúng cách giúp bà giảm đáng kể nguy cơ gãy xương.