Người già bị mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn phải làm sao?

Mất ngủ là vấn đề rất thường gặp ở người cao tuổi do thay đổi sinh lý giấc ngủ theo tuổi, nhưng nếu kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt thì cần được quan tâm. Nguyên nhân có thể gồm: thói quen sinh hoạt (ngủ ngày nhiều, ít vận động, dùng cà phê, trà chiều tối), bệnh lý gây khó chịu ban đêm (đau khớp, tiểu đêm, khó thở, trào ngược), rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, và tác dụng phụ của một số thuốc. Người bệnh nên áp dụng các biện pháp vệ sinh giấc ngủ: đi ngủ và thức dậy giờ cố định, hạn chế ngủ ngày, tránh dùng điện thoại trước khi ngủ, vận động nhẹ ban ngày, giữ phòng ngủ yên tĩnh và thoáng. Hạn chế tự ý dùng thuốc ngủ vì người già dễ gặp tác dụng phụ và té ngã. Nếu mất ngủ kèm buồn bã, tiểu đêm nhiều, ngáy to và ngưng thở lúc ngủ, hoặc đau ốm, người bệnh nên đi khám để tìm và xử trí nguyên nhân.