Người già ít vận động, ngồi nhiều có ảnh hưởng sức khỏe không?

Chào bạn, lo lắng của bạn rất xác đáng. Lối sống ít vận động, ngồi nhiều ở người cao tuổi thực sự ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Ít vận động kéo dài làm tăng nguy cơ: yếu cơ, loãng xương, té ngã, bệnh tim mạch, đái tháo đường, táo bón, và cả suy giảm tinh thần, trầm cảm do thiếu kết nối. Ngược lại, vận động đều đặn giúp duy trì sức cơ, thăng bằng, sức khỏe tim mạch và tinh thần lạc quan hơn. Để khuyến khích mẹ, bạn có thể: bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần, như đi bộ mỗi ngày, tập dưỡng sinh, làm vườn, việc nhà nhẹ; chọn hoạt động mẹ thấy vui; rủ mẹ đi cùng để tạo động lực; tham gia câu lạc bộ người cao tuổi để vừa vận động vừa giao lưu. Trước khi bắt đầu chế độ vận động mới, bạn nên đưa mẹ đi khám nội tổng quát, nhất là nếu mẹ có bệnh tim, khớp, huyết áp, để bác sĩ tư vấn mức độ vận động phù hợp và an toàn. Nếu mẹ thấy đau ngực, khó thở, chóng mặt khi vận động thì cần dừng lại và đi khám. Khích lệ mẹ vận động đều đặn là cách tuyệt vời giúp bà sống khỏe và vui hơn.