Người già nên ăn uống thế nào để duy trì sức khỏe và cơ bắp?

Chào bạn. Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sức cơ và phòng ngừa suy yếu ở người cao tuổi. Việc bạn quan tâm đến chế độ ăn của mẹ là rất tốt. Người cao tuổi cần đủ đạm để duy trì khối cơ, nên ưu tiên các nguồn đạm dễ tiêu như cá, trứng, thịt nạc, đậu hũ, sữa và chế phẩm từ sữa, chia đều trong các bữa. Cần đủ rau xanh và trái cây cho chất xơ và vitamin, đủ canxi và vitamin D cho xương, uống đủ nước, hạn chế đồ quá mặn, quá ngọt và nhiều dầu mỡ. Với người ăn kém như mẹ bạn, nên chia nhỏ bữa, chế biến mềm dễ nhai nuốt, đa dạng món, trình bày hấp dẫn, và có thể bổ sung thêm bữa phụ giàu năng lượng. Kết hợp vận động nhẹ nhàng đều đặn giúp duy trì cơ và kích thích ăn ngon. Nếu mẹ có bệnh nền như tiểu đường, thận, tim, chế độ ăn cần điều chỉnh theo hướng dẫn bác sĩ. Bạn nên đưa mẹ đi khám nội tổng quát hoặc tư vấn dinh dưỡng nếu mẹ sụt cân, gầy yếu nhiều để được đánh giá và hỗ trợ phù hợp.