Người hay bị chuột rút ban đêm nên ăn uống bổ sung gì?

Chào bạn, chuột rút bắp chân về đêm khá thường gặp, có thể liên quan đến thiếu một số khoáng chất như canxi, magie, kali, mất nước, vận động không hợp lý hoặc tuần hoàn máu chân kém. Về dinh dưỡng, người bệnh nên ăn đủ thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, đậu hũ, rau lá xanh; giàu magie và kali như chuối, các loại hạt, rau xanh, khoai. Uống đủ nước trong ngày, đặc biệt khi vận động nhiều hoặc trời nóng. Trước khi ngủ, người bệnh nên giãn cơ nhẹ nhàng vùng bắp chân, có thể ngâm chân nước ấm và xoa bóp. Tránh để chân lạnh và không vận động quá sức. Khi bị chuột rút, nên nhẹ nhàng kéo căng cơ và xoa bóp vùng đó. Phần lớn trường hợp lành tính. Tuy nhiên, nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, kèm sưng đau chân, yếu cơ, tê bì kéo dài, hoặc liên quan bệnh nền và thuốc đang dùng, người bệnh nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân.