Người hay bị chuột rút ban đêm nên ăn uống bổ sung gì tại nhà?

Chuột rút ban đêm khá thường gặp và đa số lành tính, có thể liên quan đến mất cân bằng điện giải, thiếu nước, đứng nhiều, mỏi cơ, hoặc đôi khi do bệnh lý mạch máu, thần kinh. Về dinh dưỡng và chăm sóc tại nhà: uống đủ nước trong ngày; bổ sung thực phẩm giàu magie, kali, canxi như chuối, rau lá xanh, các loại hạt, sữa, đậu. Trước khi ngủ có thể xoa bóp và kéo giãn nhẹ bắp chân; giữ ấm chân. Khi bị chuột rút, nên duỗi thẳng chân và kéo nhẹ mũi bàn chân về phía người, xoa bóp vùng cơ. Tránh đứng hoặc ngồi lâu một tư thế. Người bệnh nên đi khám nếu: chuột rút thường xuyên dữ dội, kèm sưng đau bắp chân một bên (lưu ý cục máu đông), tê yếu chân, đau khi đi lại phải dừng nghỉ, hoặc kèm các bệnh nền như tiểu đường, bệnh thận. Người dùng một số thuốc cũng có thể bị chuột rút và nên hỏi bác sĩ. Đây là tư vấn chung; nếu chuột rút dai dẳng hoặc bất thường, người bệnh nên khám để tìm nguyên nhân.