Người hay căng thẳng nên tập thở và thư giãn thế nào để phòng bệnh?

Chào người bệnh, các kỹ thuật thở và thư giãn thực sự có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu nhịp tim và cải thiện cảm giác lo lắng. Một số phương pháp đơn giản người bệnh có thể thử: - Thở bụng sâu: hít vào chậm bằng mũi để bụng phình lên, thở ra từ từ bằng miệng; lặp lại vài phút. - Thở theo nhịp đếm: hít vào đếm 4, giữ nhẹ, thở ra đếm 6, thực hiện vài lần. - Thư giãn cơ tiến triển: lần lượt căng rồi thả lỏng từng nhóm cơ. - Thiền chánh niệm, yoga nhẹ nhàng vào thời điểm cố định trong ngày. Kết hợp với ngủ đủ, vận động đều, hạn chế cà phê và chất kích thích sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, triệu chứng tim đập nhanh cũng cần được loại trừ nguyên nhân thực thể như cường giáp, rối loạn nhịp tim hay thiếu máu, nên người bệnh nên khám kiểm tra. Nếu tim đập nhanh dữ dội kèm đau ngực, khó thở, choáng ngất, hoặc cảm giác hoảng loạn nặng, người bệnh cần đi khám ngay.