Người hay đau đầu căng thẳng nên chăm sóc tại nhà thế nào?

Chào bạn, đau đầu âm ỉ hai bên kèm cảm giác nặng đầu khi làm việc nhiều và căng thẳng thường gặp trong đau đầu kiểu căng thẳng, một dạng đau đầu lành tính rất phổ biến. Về chăm sóc tại nhà, người bệnh nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc liên tục quá lâu, nên thư giãn và nghỉ mắt mỗi giờ khi dùng máy tính. Ngủ đủ giấc, đúng giờ rất quan trọng. Về ăn uống, nên ăn đủ bữa, không bỏ bữa vì hạ đường huyết có thể gây đau đầu, uống đủ nước và hạn chế cà phê, rượu bia quá mức. Tập thể dục nhẹ nhàng, xoa bóp vùng cổ vai gáy và các kỹ thuật thư giãn, hít thở sâu giúp giảm căng cơ và stress. Đa số trường hợp cải thiện khi điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, người bệnh nên đi khám nếu đau đầu ngày càng nặng, đau dữ dội đột ngột, kèm sốt cứng gáy, nôn ói, mờ mắt, yếu liệt tay chân, co giật hoặc đau đầu mới xuất hiện ở người lớn tuổi.