Người hay đầy bụng khó tiêu nên ăn uống tại nhà thế nào?

Chào bạn, đầy bụng khó tiêu sau ăn là tình trạng rối loạn tiêu hóa chức năng khá thường gặp, đặc biệt khi ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhanh hoặc ăn không điều độ. Điều chỉnh ăn uống thường giúp cải thiện rõ. Người bệnh nên ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa và tránh ăn quá no. Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay, nước ngọt có ga, rượu bia, cà phê và thực phẩm dễ sinh hơi. Ưu tiên món dễ tiêu, tăng rau xanh và uống đủ nước. Sau ăn không nên nằm ngay mà nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ. Giảm căng thẳng cũng giúp ích vì stress ảnh hưởng đến tiêu hóa. Tránh ăn khuya và ăn đúng giờ. Phần lớn cải thiện khi điều chỉnh thói quen ăn uống. Tuy nhiên, người bệnh nên đi khám nếu đầy bụng kéo dài, kèm đau bụng nhiều, sụt cân, nôn ói, đi ngoài phân đen, nuốt khó, hoặc ăn nhanh no bất thường, để loại trừ bệnh lý dạ dày và đường tiêu hóa.