Người hay mệt mỏi vì thiếu máu nên ăn gì để cải thiện?

Chào bạn, thiếu máu thiếu sắt khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và thường gây mệt mỏi, da xanh, chóng mặt do cơ thể thiếu nguyên liệu tạo hồng cầu. Về dinh dưỡng, người bệnh nên tăng thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau lá xanh đậm. Sắt từ động vật hấp thu tốt hơn từ thực vật. Để tăng hấp thu, nên ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ổi trong bữa ăn. Hạn chế uống trà, cà phê ngay sau ăn vì làm giảm hấp thu sắt. Nếu bác sĩ kê bổ sung sắt, người bệnh nên uống đúng theo hướng dẫn và tái khám để đánh giá. Người bệnh cũng nên tìm nguyên nhân gây thiếu máu, ví dụ kinh nguyệt ra nhiều hay mất máu tiêu hóa. Cần đi khám lại nếu mệt nhiều hơn, khó thở, hồi hộp, hoặc thiếu máu không cải thiện sau một thời gian điều chỉnh ăn uống và bổ sung sắt.