Người hay mệt sau ăn no nên điều chỉnh bữa ăn tại nhà thế nào?

Cảm giác mệt, buồn ngủ sau ăn khá phổ biến, thường liên quan đến bữa ăn nhiều tinh bột tinh chế và đường gây dao động đường huyết, hoặc ăn quá no khiến máu dồn về tiêu hóa. Đa số lành tính và cải thiện được bằng điều chỉnh ăn uống. Về dinh dưỡng: tránh ăn quá no một bữa, chia khẩu phần hợp lý; giảm tinh bột tinh chế và đồ ngọt (cơm trắng nhiều, bánh ngọt, nước ngọt), thay bằng tinh bột phức kết hợp đạm, rau xanh và chất xơ để đường huyết ổn định. Có thể chia thành bữa nhỏ. Sau ăn nên đi lại nhẹ nhàng thay vì ngồi hay nằm ngay. Về sinh hoạt: ngủ đủ ban đêm, uống đủ nước, vận động đều đặn. Người bệnh nên đi khám nếu: mệt mỏi nhiều và kéo dài, kèm khát nhiều tiểu nhiều, sụt cân, hoặc buồn ngủ quá mức cả ngày, để kiểm tra đường huyết và loại trừ tiểu đường hay rối loạn khác. Đây là tư vấn chung; nếu triệu chứng dai dẳng, người bệnh nên khám để được đánh giá.