Người hay táo bón nên ăn uống tại nhà thế nào cho dễ đi?

Chào bạn, táo bón thường gặp ở người ít vận động, uống ít nước và ăn ít chất xơ, như đặc thù công việc văn phòng. Đa số có thể cải thiện tốt bằng điều chỉnh lối sống. Người bệnh nên tăng chất xơ từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Uống đủ nước trong ngày, khoảng một lít rưỡi đến hai lít, đặc biệt một ly nước ấm vào buổi sáng có thể kích thích nhu động ruột. Tăng vận động như đi bộ, hạn chế ngồi lâu liên tục. Nên tập thói quen đi vệ sinh vào giờ cố định và không nhịn khi có nhu cầu. Hạn chế đồ ăn nhanh, ít chất xơ. Phần lớn cải thiện sau khi điều chỉnh ăn uống và vận động. Người bệnh nên đi khám nếu táo bón kéo dài không cải thiện, kèm đau bụng nhiều, phân có máu, sụt cân, thay đổi thói quen đi tiêu rõ rệt, đặc biệt ở người trên 50 tuổi, để loại trừ bệnh lý đường ruột.