Người làm ca đêm nên chăm sóc sức khỏe thế nào để phòng bệnh?

Chào người bệnh, làm ca đêm kéo dài có thể ảnh hưởng nhịp sinh học, liên quan đến rối loạn giấc ngủ, tiêu hóa, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Việc chú ý chăm sóc sớm là rất cần thiết. Một số biện pháp giúp giảm tác hại: - Cố gắng ngủ đủ vào ban ngày: phòng tối, yên tĩnh, mát, dùng rèm chắn sáng và bịt tai nếu cần. - Giữ lịch ngủ và ăn càng ổn định càng tốt. - Ăn nhẹ, lành mạnh trong ca đêm, tránh đồ ngọt và đồ chiên rán nặng bụng. - Hạn chế cà phê vào cuối ca để dễ ngủ sau khi về. - Tranh thủ vận động nhẹ và tiếp xúc ánh sáng tự nhiên khi thức. - Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi các chỉ số chuyển hóa. Nếu có điều kiện, nên trao đổi với nơi làm việc để sắp xếp ca hợp lý hơn. Người bệnh nên khám để kiểm tra đường, mỡ máu, huyết áp và đánh giá giấc ngủ. Nếu mệt lả, buồn ngủ mất kiểm soát khi làm việc, hồi hộp, đau ngực, người bệnh cần đi khám sớm.