Người làm việc trí óc nhiều nên ăn uống gì để tăng tập trung?

Chào bạn, cảm giác mệt óc, khó tập trung và hay quên ở người làm việc trí óc căng thẳng thường liên quan đến quá tải, thiếu ngủ, dinh dưỡng chưa hợp lý và stress kéo dài, đa số có thể cải thiện bằng điều chỉnh lối sống. Về dinh dưỡng, người bệnh nên ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng vì não cần glucose ổn định để hoạt động. Ưu tiên thực phẩm tốt cho não như cá béo giàu omega-3, các loại hạt, trứng, rau lá xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Uống đủ nước vì mất nước nhẹ cũng làm giảm tập trung. Hạn chế đường, đồ ăn nhanh và lạm dụng cà phê. Về sinh hoạt, ngủ đủ giấc rất quan trọng cho trí nhớ, nên nghỉ giải lao hợp lý khi làm việc lâu, tập thể dục đều và thư giãn để giảm căng thẳng. Nếu tình trạng quên và kém tập trung tăng dần, ảnh hưởng nhiều đến công việc, kèm mệt mỏi, mất ngủ hoặc buồn chán kéo dài, người bệnh nên đi khám để được đánh giá thêm.