Người làm việc trí óc nhiều nên ăn uống thế nào để duy trì năng lượng?

Tình trạng mệt não và giảm tập trung vào buổi chiều khá thường gặp ở người làm việc trí óc, và chế độ ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng đáng kể. Người bệnh nên: ăn sáng đầy đủ, cân đối giữa tinh bột phức hợp, đạm và chất béo tốt để cung cấp năng lượng ổn định. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt và tinh bột tinh chế, vì gây tăng rồi tụt đường huyết nhanh, dẫn đến uể oải sau đó. Chia nhỏ bữa, ăn các bữa phụ lành mạnh như hạt, trái cây, sữa chua để duy trì năng lượng. Uống đủ nước, vì mất nước nhẹ cũng làm giảm tập trung. Hạn chế lạm dụng cà phê; dùng vừa phải vào buổi sáng, tránh buổi chiều muộn để khỏi ảnh hưởng giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là nền tảng cho sự tỉnh táo. Nghỉ giải lao ngắn, vận động nhẹ và nhìn xa giữa giờ làm cũng giúp não đỡ mỏi. Nếu người bệnh thấy mệt mỏi nhiều, giảm tập trung kéo dài dù đã điều chỉnh lối sống, nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hoặc vấn đề giấc ngủ.