Người làm việc văn phòng nên ăn uống thế nào để giữ sức khỏe?

Lối sống văn phòng ít vận động và ăn ngoài nhiều dễ dẫn đến thừa cân, mỡ máu, đường huyết cao về lâu dài. Điều chỉnh dinh dưỡng và vận động giúp phòng ngừa hiệu quả. Về dinh dưỡng: ăn đủ ba bữa, không bỏ bữa sáng; ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, đạm nạc; hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo. Khi ăn ngoài nên chọn món luộc hấp, ít dầu mỡ, nhiều rau. Uống đủ nước, hạn chế trà sữa và cà phê quá ngọt. Mang theo bữa phụ lành mạnh như trái cây, hạt. Về vận động: tranh thủ đứng dậy đi lại mỗi 30-60 phút, tập thể dục đều đặn ngoài giờ làm, đi cầu thang bộ. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng. Người bệnh nên khám sức khỏe định kỳ mỗi năm để kiểm tra cân nặng, huyết áp, đường huyết, mỡ máu, phát hiện sớm bất thường. Đây là tư vấn dự phòng chung; nếu có triệu chứng bất thường, người bệnh nên đi khám sớm.