Người mệt mỏi kéo dài nên bổ sung dinh dưỡng gì để hồi phục sức khỏe?

Mệt mỏi kéo dài có nhiều nguyên nhân: thiếu ngủ chất lượng, căng thẳng, dinh dưỡng kém, thiếu máu, thiếu sắt, vấn đề tuyến giáp, hoặc bệnh lý nền. Dinh dưỡng chỉ là một phần. Về chế độ ăn hỗ trợ năng lượng, người bệnh nên: ăn đủ và đều ba bữa, ưu tiên tinh bột phức (gạo lứt, yến mạch, khoai), bổ sung đạm chất lượng (trứng, cá, thịt nạc, đậu), rau xanh và trái cây. Thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm) kết hợp vitamin C giúp hấp thu tốt hơn. Hạn chế đường tinh luyện và caffeine quá mức vì gây mệt dội ngược. Ngoài ăn uống, nên ngủ đủ 7-8 tiếng, vận động nhẹ đều đặn, giảm stress, hạn chế rượu bia. Nếu mệt mỏi kéo dài trên 2-4 tuần không cải thiện, kèm sụt cân, da xanh, hồi hộp, rụng tóc, hoặc khó thở, người bệnh nên đi khám để xét nghiệm máu, kiểm tra thiếu máu và chức năng tuyến giáp. Đây là tư vấn chung; thăm khám trực tiếp giúp xác định nguyên nhân chính xác.