Người mới ốm dậy nên bổ sung dinh dưỡng gì để lấy lại sức?

Chào bạn, sau một đợt bệnh nhiễm trùng, cơ thể thường suy giảm năng lượng và sụt cân nhẹ do ăn kém và quá trình hồi phục tiêu hao nhiều dưỡng chất. Đây là tình trạng phổ biến và có thể cải thiện dần với chế độ ăn hợp lý. Người bệnh nên tăng dần lượng đạm chất lượng như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ để hỗ trợ tái tạo cơ và mô. Bổ sung tinh bột từ cơm, khoai, yến mạch để cung cấp năng lượng, cùng rau xanh và trái cây giàu vitamin, khoáng chất. Nên chia nhỏ bữa, ưu tiên món dễ tiêu trong những ngày đầu rồi tăng dần. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho phục hồi. Sức khỏe thường cải thiện rõ trong một đến hai tuần. Người bệnh nên đi khám nếu vẫn mệt nhiều kéo dài, tiếp tục sụt cân, sốt tái phát, ho dai dẳng hoặc khó thở, để loại trừ biến chứng hoặc bệnh lý khác.