Người tiền đái tháo đường nên thay đổi lối sống thế nào?

Tiền đái tháo đường là giai đoạn rất quan trọng, vì can thiệp lối sống tốt có thể ngăn hoặc làm chậm tiến triển thành đái tháo đường type 2, thậm chí đưa đường huyết về bình thường. Việc người bệnh được phát hiện sớm là cơ hội quý. Những thay đổi được khuyến nghị: - Giảm cân nếu thừa cân: chỉ cần giảm 5–7% cân nặng đã giảm rõ nguy cơ. - Vận động đều: ít nhất 150 phút/tuần, kết hợp tập sức mạnh. - Ăn uống cân đối: giảm đường, nước ngọt, tinh bột tinh chế; tăng rau xanh, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc. - Ngủ đủ, kiểm soát căng thẳng. - Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia. Người bệnh nên theo dõi đường huyết và HbA1c định kỳ theo hẹn để đánh giá hiệu quả. Nếu xuất hiện khát nhiều, tiểu nhiều, sụt cân, mệt mỏi tăng, nên tái khám sớm. Người bệnh nên duy trì tái khám Nội tổng quát hoặc Nội tiết để được theo dõi và điều chỉnh kịp thời.