Người tiền tiểu đường nên ăn uống và sinh hoạt tại nhà thế nào?

Tiền tiểu đường là giai đoạn có thể can thiệp tốt bằng lối sống để ngăn tiến triển thành tiểu đường type 2. Đây là cơ hội quý để thay đổi. Về dinh dưỡng: kiểm soát lượng tinh bột, ưu tiên tinh bột phức và ngũ cốc nguyên hạt thay cho gạo trắng, bánh mì trắng; tăng rau xanh và chất xơ; hạn chế đường, nước ngọt, bánh kẹo, trái cây quá ngọt; chọn đạm nạc và chất béo tốt. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, chia khẩu phần hợp lý. Về lối sống: giảm cân nếu thừa (giảm 5-7% cân nặng đã giúp ích nhiều), tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, ngủ đủ. Người bệnh nên kiểm tra đường huyết định kỳ theo hẹn. Cần khám sớm nếu xuất hiện khát nhiều, tiểu nhiều, sụt cân nhanh, mờ mắt, mệt nhiều, là dấu hiệu đường huyết tăng cao. Đây là tư vấn chung; người bệnh nên tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi diễn tiến.