Phòng ngừa táo bón và giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng lối sống thế nào?

Chào người bệnh, táo bón rất thường gặp và phần lớn có thể cải thiện bằng điều chỉnh lối sống. Một số biện pháp giúp phòng ngừa táo bón và giữ tiêu hóa khỏe: - Tăng chất xơ: ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. - Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1,5-2 lít. - Vận động đều đặn để kích thích nhu động ruột. - Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ, không nhịn khi có nhu cầu. - Hạn chế đồ ăn nhanh, ít chất xơ và lạm dụng thuốc nhuận tràng. Thay đổi nên thực hiện từ từ, tăng chất xơ dần để tránh đầy hơi. Nếu đã điều chỉnh lối sống mà táo bón vẫn kéo dài, hoặc thay đổi thói quen đi tiêu rõ rệt, người bệnh nên đi khám để tìm nguyên nhân. Đặc biệt, nếu có đi ngoài ra máu, phân đen, sụt cân không rõ lý do, đau bụng nhiều, hoặc táo bón xen kẽ tiêu chảy kéo dài ở người trên 40 tuổi, người bệnh cần đi khám sớm để loại trừ bệnh lý đại tràng.