Stress công việc kéo dài có gây bệnh không và làm sao để phòng ngừa?

Chào người bệnh, căng thẳng kéo dài thực sự có thể ảnh hưởng sức khỏe, liên quan đến tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ, suy giảm miễn dịch và các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm. Một số cách giúp quản lý stress và phòng ngừa hệ quả: - Sắp xếp công việc hợp lý, đặt ưu tiên và học cách từ chối khi quá tải. - Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và làm điều mình yêu thích. - Tập thể dục đều đặn, thử thiền, hít thở sâu hoặc yoga. - Ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. - Chia sẻ với người thân, bạn bè thay vì giữ trong lòng. - Hạn chế dùng rượu bia, thuốc lá để giải tỏa. Triệu chứng đau đầu và hồi hộp của người bệnh có thể liên quan stress, nhưng cũng cần loại trừ nguyên nhân thực thể như tăng huyết áp hay bệnh tuyến giáp. Người bệnh nên khám để được đo huyết áp, kiểm tra cơ bản và tư vấn. Nếu hồi hộp dữ dội, đau ngực, khó thở, hoặc có ý nghĩ tiêu cực, người bệnh cần đi khám ngay.