Stress kéo dài ảnh hưởng sức khỏe thế nào và cách kiểm soát?

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn tác động lên nhiều cơ quan trong cơ thể. Các triệu chứng người bệnh mô tả như đau đầu, mất ngủ, đau dạ dày đều có thể liên quan đến stress. Stress mạn tính có thể gây tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, đau cơ, suy giảm miễn dịch, lo âu và trầm cảm nếu không được kiểm soát. Một số cách giúp giảm căng thẳng: tập thở sâu, thiền hoặc thư giãn vài phút mỗi ngày; vận động thể chất đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả; ngủ đủ giấc; cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Chia sẻ với người thân, bạn bè, sắp xếp công việc hợp lý và học cách từ chối khi quá tải. Hạn chế rượu bia, cà phê và thuốc lá vì chúng có thể làm tình trạng nặng hơn. Nếu các triệu chứng kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, hoặc người bệnh cảm thấy buồn chán, mất hứng thú kéo dài, nên đi khám để được đánh giá và hỗ trợ. Đau dạ dày kéo dài cũng cần được khám để loại trừ bệnh thực thể.