Suy nhược cơ thể nên ăn uống và nghỉ ngơi thế nào?

Tình trạng suy nhược cơ thể sau giai đoạn làm việc căng thẳng khá thường gặp, biểu hiện qua mệt mỏi, giảm tập trung, hay quên và rối loạn giấc ngủ. Phần lớn cải thiện được khi điều chỉnh lối sống và nghỉ ngơi hợp lý. Người bệnh nên ngủ đủ và đúng giờ, ăn uống cân đối với đủ chất đạm, rau xanh, trái cây, hạn chế cà phê và bia rượu, đặc biệt vào buổi tối. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian thư giãn và giảm áp lực cũng rất quan trọng. Nếu sau khi điều chỉnh lối sống vài tuần mà vẫn không cải thiện, hoặc kèm theo buồn chán kéo dài, mất hứng thú, sụt cân, người bệnh nên đi khám để được đánh giá thêm về thể chất lẫn tinh thần. Hãy đi khám sớm hơn nếu có ý nghĩ tiêu cực, mất ngủ nặng kéo dài hoặc mệt mỏi tăng dần.