Ăn gì để giảm đầy hơi chướng bụng sau bữa ăn?

Chào bạn, cảm giác đầy hơi, chướng bụng sau ăn là vấn đề rất thường gặp, đa phần lành tính và liên quan đến chế độ ăn cũng như cách ăn uống. Để giảm tình trạng này, người bệnh nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói chuyện hay uống nhiều nước có ga vì dễ nuốt phải hơi. Hạn chế các thực phẩm dễ sinh hơi như đậu, bắp cải, súp lơ, hành, tỏi sống, đồ ngọt nhiều, sữa nếu bạn không dung nạp lactose. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa lớn. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ sau ăn 15-20 phút giúp ruột co bóp tốt hơn. Bổ sung men vi sinh từ sữa chua, ăn đủ chất xơ hòa tan và uống đủ nước cũng hỗ trợ tiêu hóa. Nếu chướng bụng kéo dài kèm sụt cân, đau bụng nhiều, thay đổi thói quen đại tiện, đi ngoài ra máu hoặc nôn ói, người bệnh nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân thực thể.