Ăn khuya và ăn quá no trước khi ngủ ảnh hưởng tiêu hóa ra sao?

Chào người bệnh, thói quen ăn khuya và ăn quá no rồi đi ngủ ngay có thể ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa. Khi nằm với dạ dày đầy thức ăn, axit dễ trào ngược lên thực quản gây ợ nóng, khó chịu, ảnh hưởng giấc ngủ và cảm giác đầy bụng vào sáng hôm sau như bạn gặp. Một số gợi ý cho người bệnh: - Cố gắng ăn tối sớm, hoàn thành bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ. - Nếu đói vào buổi tối, chỉ nên ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ngọt và nước có ga. - Không ăn quá no một lúc; ăn chậm, nhai kỹ. - Kê cao đầu giường khoảng 15-20 cm nếu hay bị trào ngược. - Hạn chế cà phê, rượu bia vào buổi tối. - Duy trì cân nặng hợp lý và vận động đều đặn ban ngày. Nếu sau khi điều chỉnh mà người bệnh vẫn ợ nóng thường xuyên, nuốt nghẹn, đau ngực, ho kéo dài về đêm hoặc sụt cân, nên đi khám để được đánh giá. Cần đi khám ngay nếu nôn ra máu hoặc đi ngoài phân đen. Đây là thông tin tham khảo; người bệnh nên khám chuyên khoa Tiêu hóa nếu triệu chứng kéo dài.