Ăn uống thế nào để giảm hơi trong bụng và xì hơi nhiều?

Chào bạn, đầy hơi và xì hơi nhiều là tình trạng thường gặp, đa phần lành tính và liên quan đến chế độ ăn cũng như thói quen nuốt hơi khi ăn uống. Người bệnh nên ăn chậm, nhai kỹ, không nói chuyện nhiều khi ăn, hạn chế nhai kẹo cao su, uống nước có ga và uống bằng ống hút vì dễ nuốt hơi. Một số thực phẩm dễ sinh hơi nên giảm bớt như đậu các loại, bắp cải, súp lơ, hành, tỏi sống, đồ ngọt nhiều và sữa nếu không dung nạp lactose. Ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa, bổ sung men vi sinh từ sữa chua và vận động nhẹ sau ăn giúp ruột đẩy hơi tốt hơn. Theo dõi xem món nào gây nhiều hơi để điều chỉnh. Nếu xì hơi kèm đầy bụng nhiều, đau bụng, thay đổi thói quen đại tiện, sụt cân, đi ngoài ra máu hoặc phân có mùi rất bất thường kéo dài, người bệnh nên đi khám để loại trừ kém hấp thu hay bệnh lý đường ruột.