Bị táo bón lâu ngày nên ăn uống và chăm sóc tại nhà ra sao?

Chào bạn, táo bón mạn tính như người bệnh mô tả thường liên quan đến chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước và lối sống ít vận động, đa số có thể cải thiện bằng thay đổi tại nhà. Người bệnh nên tăng dần lượng chất xơ qua rau xanh, trái cây (đu đủ, chuối chín, mận khô), ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu. Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt một cốc nước ấm vào buổi sáng. Tập thói quen đi đại tiện vào giờ cố định, không nhịn khi có nhu cầu và không ngồi quá lâu. Vận động đều đặn như đi bộ, tập bụng nhẹ cũng kích thích nhu động ruột. Sữa chua chứa men vi sinh có thể hỗ trợ. Nếu táo bón kèm đau bụng nhiều, phân lẫn máu, sụt cân không rõ lý do, hoặc táo bón mới xuất hiện ở người trên 50 tuổi, người bệnh nên đi khám sớm để được kiểm tra, có thể cần nội soi đại tràng để loại trừ bệnh lý.