Cách ngủ và sinh hoạt buổi tối để phòng trào ngược về đêm?

Chào người bệnh, trào ngược về đêm gây mất ngủ rất khó chịu, và điều chỉnh thói quen buổi tối thường mang lại cải thiện rõ. Một số biện pháp người bệnh nên áp dụng: - Ăn tối sớm, cách giờ đi ngủ ít nhất 2-3 giờ; tránh ăn khuya, ăn quá no buổi tối. - Không nằm ngay sau khi ăn. - Kê cao đầu giường khoảng 15-20 cm, hoặc nằm nghiêng trái có thể giúp giảm trào ngược ban đêm. - Hạn chế bữa tối nhiều dầu mỡ, đồ cay, cà phê, rượu bia, sô-cô-la, nước có ga. - Tránh hút thuốc buổi tối. - Giảm cân nếu thừa cân, tránh mặc đồ chật vùng bụng khi ngủ. Người bệnh nên đi khám nếu trào ngược về đêm thường xuyên, ảnh hưởng giấc ngủ kéo dài, kèm nuốt nghẹn, đau ngực, ho khan, khàn tiếng, sụt cân. Cần lưu ý đau ngực cũng có thể do nguyên nhân tim mạch, nên nếu đau ngực dữ dội, lan tay, vã mồ hôi, khó thở, phải đi cấp cứu ngay. Nếu triệu chứng dai dẳng, người bệnh nên khám chuyên khoa Tiêu hóa để được đánh giá và nội soi khi cần.