Chế độ ăn nào giúp phòng ngừa táo bón mạn tính ở người lớn tuổi?

Chào bạn, táo bón mạn tính khá thường gặp ở người lớn tuổi do nhu động ruột giảm, ít vận động và uống ít nước. Việc điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt thường mang lại hiệu quả tốt. Một số gợi ý cho người bệnh: - Tăng dần chất xơ từ rau xanh, trái cây (đu đủ, chuối chín, mận khô), ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang. - Uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày nếu không có chống chỉ định về tim mạch, thận. - Khuyến khích vận động nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày để kích thích nhu động ruột. - Tập thói quen đi vệ sinh vào giờ cố định, không nhịn khi có nhu cầu. - Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm tinh chế. Người cao tuổi cũng cần rà soát các thuốc đang dùng vì một số thuốc có thể gây táo bón. Nếu mẹ bạn có dấu hiệu báo động như sụt cân, đi ngoài ra máu, táo bón mới khởi phát và thay đổi thói quen đại tiện rõ rệt, cần đi khám sớm để loại trừ nguyên nhân thực thể. Đây là thông tin tham khảo; nên đưa người bệnh khám chuyên khoa Tiêu hóa khi cần.