Hay đầy hơi chướng bụng sau ăn nên điều chỉnh ăn uống ra sao?

Chào bạn, đầy hơi chướng bụng sau ăn thường do rối loạn tiêu hóa chức năng, ăn nhanh nuốt nhiều hơi, hoặc do một số thực phẩm sinh hơi nhiều. Người bệnh nên ăn chậm, nhai kỹ, không nói chuyện nhiều khi ăn để giảm nuốt khí. Nên chia nhỏ bữa, tránh ăn quá no. Hạn chế thực phẩm dễ sinh hơi như đậu, bắp cải, súp lơ, hành tỏi sống, đồ uống có ga và đồ quá ngọt. Một số người nhạy cảm với sữa thì nên thử giảm sữa xem có đỡ không. Vận động nhẹ sau ăn như đi bộ giúp ruột co bóp tốt hơn. Giảm căng thẳng cũng cải thiện vì stress ảnh hưởng nhiều đến tiêu hóa. Nếu đầy hơi kèm sụt cân, đau bụng nhiều, đi ngoài ra máu, thay đổi thói quen đại tiện kéo dài, hoặc triệu chứng không cải thiện, người bệnh nên đi khám để được đánh giá kỹ hơn.