Hay đầy hơi do không dung nạp lactose nên ăn uống thế nào?

Chào bạn, các triệu chứng đầy bụng, sôi ruột, đi ngoài sau khi uống sữa rất gợi ý tình trạng không dung nạp lactose, khá phổ biến ở người Việt do thiếu men tiêu hóa đường lactose trong sữa. Người bệnh có thể hạn chế hoặc tránh sữa tươi nhiều lactose. Thay vào đó, nhiều người vẫn dung nạp tốt sữa chua (do lactose đã lên men một phần) và phô mai cứng. Hiện cũng có các loại sữa không lactose hoặc sữa thực vật để thay thế. Nếu vẫn muốn uống sữa, nên uống lượng nhỏ trong bữa ăn thay vì uống nhiều lúc đói. Bạn có thể thử ghi nhật ký để xác định ngưỡng cơ thể chịu được. Để đủ canxi, người bệnh nên bổ sung từ sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, đậu phụ, rau lá xanh. Nếu triệu chứng không chỉ liên quan sữa, kèm sụt cân, đi ngoài ra máu, đau bụng nhiều hay kéo dài, người bệnh nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác.