Hội chứng ruột kích thích nên ăn kiêng gì tại nhà?

Chào bạn, hội chứng ruột kích thích là rối loạn chức năng đường ruột, và chế độ ăn cùng quản lý stress đóng vai trò rất quan trọng trong kiểm soát triệu chứng. Người bệnh nên ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa, ăn chậm. Nhiều người cải thiện khi giảm các thực phẩm sinh hơi và khó hấp thu (chế độ ít FODMAP) như hành tỏi, đậu, sữa, một số trái cây nhiều đường. Bạn có thể ghi nhật ký ăn uống để nhận ra món nào làm nặng triệu chứng. Hạn chế cà phê, rượu bia, đồ cay và đồ nhiều dầu mỡ. Nếu thiên về táo bón thì tăng chất xơ hòa tan và nước; nếu thiên về tiêu chảy thì giảm chất xơ không hòa tan và đồ kích thích. Tập thể dục, ngủ đủ và giảm căng thẳng giúp ích nhiều. Người bệnh nên tái khám nếu có dấu hiệu báo động như sụt cân, đi ngoài ra máu, thiếu máu, đau ban đêm, để loại trừ bệnh thực thể.