Hội chứng ruột kích thích nên ăn uống tại nhà như thế nào?

Chào bạn, hội chứng ruột kích thích là rối loạn chức năng đường ruột lành tính nhưng dễ tái phát, chế độ ăn và quản lý stress đóng vai trò rất quan trọng. Người bệnh nên ăn uống điều độ, đúng giờ, không bỏ bữa, nhai kỹ và ăn chậm. Nên theo dõi xem món nào làm triệu chứng nặng hơn để hạn chế, thường gặp là đồ nhiều dầu mỡ, cay, cà phê, rượu bia, đồ uống có ga và thực phẩm sinh hơi. Một số người cải thiện khi giảm nhóm thực phẩm FODMAP (hành, tỏi, đậu, sữa, một số trái cây) theo hướng dẫn chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung chất xơ hòa tan và men vi sinh có thể hữu ích. Quan trọng không kém là ngủ đủ, vận động đều và giảm căng thẳng vì stress làm triệu chứng nặng lên. Nếu người bệnh có dấu hiệu báo động như sụt cân, đi ngoài ra máu, thiếu máu, đau bụng ban đêm hay khởi phát mới ở tuổi trên 50, cần đi khám lại để loại trừ bệnh lý thực thể.