Làm thế nào để duy trì cân nặng giúp giảm trào ngược và mỡ gan lâu dài?

Chào người bệnh, việc người bệnh nhận thấy triệu chứng trào ngược và men gan cải thiện khi giảm cân là rất tích cực. Duy trì cân nặng ổn định lâu dài là chìa khóa để giữ những lợi ích này. Để duy trì bền vững, người bệnh nên: - Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh có thể theo lâu dài, thay vì ăn kiêng cực đoan rồi bỏ. - Ăn cân bằng, đủ rau xanh, chất xơ, đạm vừa phải; hạn chế đường, đồ chiên rán, tinh bột tinh chế, rượu bia. - Ăn đúng bữa, ăn chậm, không ăn quá no và không ăn sát giờ ngủ. - Duy trì vận động đều đặn như một thói quen hằng ngày. - Ngủ đủ, quản lý stress vì thiếu ngủ và căng thẳng dễ làm tăng cân. - Theo dõi cân nặng định kỳ để điều chỉnh sớm khi có xu hướng tăng lại. Người bệnh nên kiểm tra men gan, mỡ máu định kỳ. Nếu ợ nóng tái phát nhiều, men gan tăng trở lại, hoặc có dấu hiệu báo động như nuốt nghẹn, sụt cân không chủ ý, nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá thêm.