Làm thế nào để giữ đường ruột khỏe mạnh và cân bằng vi sinh?

Chào người bệnh, hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò quan trọng với tiêu hóa và miễn dịch. Việc duy trì cân bằng vi sinh chủ yếu dựa vào chế độ ăn và lối sống lành mạnh. Người bệnh nên: - Ăn đa dạng rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ để nuôi dưỡng lợi khuẩn. - Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, một cách hợp lý. - Hạn chế đường, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán. - Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và quản lý stress. - Chỉ dùng kháng sinh khi thật sự cần thiết và theo chỉ định, vì lạm dụng kháng sinh làm mất cân bằng vi sinh. Về men vi sinh dạng bổ sung, không phải ai cũng cần và hiệu quả tùy trường hợp, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng kéo dài. Nếu người bệnh có rối loạn tiêu hóa dai dẳng như tiêu chảy, táo bón, đầy bụng kéo dài, đặc biệt kèm sụt cân hay phân có máu, nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân.