Làm thế nào để phòng ngừa trào ngược dạ dày thực quản bằng lối sống?

Chào người bệnh, trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng phổ biến và có thể cải thiện đáng kể nhờ điều chỉnh lối sống. Một số biện pháp người bệnh nên áp dụng: - Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa, tránh ăn quá no. - Không nằm hoặc đi ngủ trong vòng 2-3 giờ sau ăn; kê cao đầu giường khoảng 15-20 cm. - Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, cà phê, rượu bia, nước có ga, đồ cay nóng, socola và bạc hà. - Giảm cân nếu thừa cân, tránh mặc quần áo bó sát vùng bụng. - Bỏ thuốc lá và giảm căng thẳng. Nếu triệu chứng vẫn dai dẳng dù đã điều chỉnh, hoặc kèm nuốt vướng, sụt cân, nôn ra máu, đi ngoài phân đen, người bệnh nên đi khám sớm để được nội soi và đánh giá đầy đủ. Những thay đổi này nên duy trì lâu dài chứ không chỉ khi có triệu chứng. Việc dùng thuốc cần theo chỉ định bác sĩ sau thăm khám trực tiếp.