Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn uống và tập luyện thế nào để cải thiện?

Chào người bệnh, gan nhiễm mỡ không do rượu thường liên quan đến thừa cân, rối loạn chuyển hóa và lối sống ít vận động. Tin tốt là ở giai đoạn sớm, gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể cải thiện nhờ thay đổi lối sống mà chưa cần dùng thuốc đặc hiệu. Một số khuyến nghị cho người bệnh: - Giảm cân từ từ, hợp lý; giảm khoảng 7-10% cân nặng có thể cải thiện đáng kể tình trạng gan. - Hạn chế đường, tinh bột tinh chế, nước ngọt, đồ chiên rán và mỡ động vật. - Tăng rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, chất đạm nạc và cá. - Tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi. - Kiểm soát tốt đường huyết, mỡ máu và huyết áp nếu có. - Tránh rượu bia và thuốc không rõ nguồn gốc. Người bệnh nên khám định kỳ để theo dõi men gan và mức độ gan nhiễm mỡ. Nếu có vàng da, mệt mỏi nhiều, men gan tăng cao cần được đánh giá thêm. Thông tin trên mang tính tham khảo, nên khám chuyên khoa Gan mật để theo dõi.