Người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn uống thế nào để phòng tái phát?

Chào người bệnh, hội chứng ruột kích thích là rối loạn chức năng đường ruột, không gây tổn thương thực thể nguy hiểm nhưng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống. Điều chỉnh lối sống và ăn uống giúp kiểm soát triệu chứng khá hiệu quả. Người bệnh nên: - Ăn uống điều độ, đúng giờ, không bỏ bữa. - Theo dõi và hạn chế các thực phẩm dễ gây kích thích như đồ cay, nhiều dầu mỡ, cà phê, rượu bia, nước có ga và một số thực phẩm sinh hơi. - Bổ sung chất xơ phù hợp, tăng từ từ; uống đủ nước. - Quản lý stress qua tập thở, thiền, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, vì căng thẳng là yếu tố khởi phát quan trọng. - Có thể ghi nhật ký ăn uống để nhận diện thực phẩm gây triệu chứng. Người bệnh nên đi khám lại nếu xuất hiện dấu hiệu cảnh báo như sụt cân, đi ngoài ra máu, thiếu máu, triệu chứng về đêm hoặc khởi phát mới ở người lớn tuổi, vì những dấu hiệu này không điển hình của hội chứng ruột kích thích.