Người cao tuổi nên ăn uống và sinh hoạt thế nào để hệ tiêu hóa khỏe?

Chào bạn, đây là mối quan tâm rất tốt. Khi lớn tuổi, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, tiết men tiêu hóa giảm, nhu động ruột yếu hơn, nên dễ gặp đầy bụng, táo bón và khó tiêu. Một số thói quen lành mạnh có thể giúp người bệnh giữ hệ tiêu hóa khỏe. Về ăn uống: nên ăn đa dạng, đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám để bổ sung chất xơ; uống đủ nước (nếu không kiêng vì bệnh tim, thận); chia nhỏ bữa, ăn chậm, nhai kỹ; hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ quá mặn, quá ngọt, đồ chế biến sẵn; hạn chế rượu bia, cà phê và bỏ thuốc lá. Có thể bổ sung sữa chua, men vi sinh để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột. Về sinh hoạt: duy trì vận động đều đặn phù hợp sức khỏe như đi bộ; tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ; ngủ đủ, giữ tinh thần thoải mái vì căng thẳng cũng ảnh hưởng tiêu hóa; chú ý chăm sóc răng miệng để nhai tốt. Ngoài ra, người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ và tầm soát tiêu hóa theo tư vấn bác sĩ. Nếu có dấu hiệu bất thường như sụt cân, đi ngoài ra máu, đau bụng kéo dài, thay đổi đại tiện, bạn nên đi khám chuyên khoa Tiêu hóa để được kiểm tra.