Người hay bị hội chứng ruột kích thích nên ăn uống thế nào để giảm tái phát?

Chào người bệnh, hội chứng ruột kích thích là rối loạn chức năng đường ruột, thường liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn và tâm lý. Điều chỉnh lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng. Một số gợi ý cho người bệnh: - Ghi nhật ký thực phẩm để nhận biết những món gây khởi phát triệu chứng và hạn chế chúng. - Có thể tham khảo chế độ ăn giảm nhóm thực phẩm dễ lên men (FODMAP thấp) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. - Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa, ăn chậm, không bỏ bữa. - Hạn chế cà phê, rượu bia, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhân tạo. - Bổ sung chất xơ hòa tan từ từ nếu chủ yếu là táo bón. - Quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn. Nếu người bệnh có dấu hiệu báo động như sụt cân, đi ngoài ra máu, thiếu máu, triệu chứng về đêm hoặc khởi phát sau 50 tuổi, cần đi khám lại để loại trừ bệnh lý thực thể. Thông tin trên mang tính tham khảo, người bệnh nên theo dõi tại chuyên khoa Tiêu hóa.