Người không dung nạp lactose nên ăn uống thế nào để tránh đầy bụng tiêu chảy?

Chào bạn, các triệu chứng đầy bụng, sôi bụng và tiêu chảy sau khi uống sữa rất gợi ý tình trạng không dung nạp lactose, tức cơ thể thiếu men tiêu hóa đường sữa. Đây là tình trạng lành tính và có thể kiểm soát tốt qua chế độ ăn. Người bệnh nên hạn chế sữa tươi và các sản phẩm nhiều lactose. Tuy nhiên không nhất thiết kiêng hoàn toàn; nhiều người vẫn dung nạp được lượng nhỏ hoặc các sản phẩm ít lactose như sữa chua, phô mai cứng. Có thể chọn sữa không lactose hoặc sữa thực vật (sữa đậu nành, hạnh nhân) để thay thế và bổ sung canxi. Nên đọc nhãn thực phẩm vì lactose có trong nhiều món chế biến sẵn. Bổ sung canxi và vitamin D từ nguồn khác như cá nhỏ, rau xanh đậm, đậu phụ cũng quan trọng. Nếu người bệnh vẫn tiêu chảy kéo dài dù đã kiêng sữa, hoặc kèm sụt cân, đau bụng nhiều, đi ngoài ra máu, nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác.