Người làm ca đêm nên ăn uống thế nào để bảo vệ dạ dày và tiêu hóa?

Chào người bệnh, làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học và giờ ăn uống bị xáo trộn, dễ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, gây đau, đầy bụng, trào ngược. Việc sắp xếp ăn uống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp giảm các triệu chứng này. Một số gợi ý cho người bệnh: - Cố gắng ăn vào những khung giờ tương đối cố định, không bỏ bữa, không để bụng quá đói. - Ăn bữa chính nhẹ nhàng, dễ tiêu trước ca làm; trong ca có thể ăn nhẹ thay vì ăn quá no. - Tránh ăn quá nhiều ngay trước khi đi ngủ; nên ăn cách giờ ngủ ít nhất 2-3 giờ. - Hạn chế cà phê, nước tăng lực, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và rượu bia. - Cố gắng ngủ đủ giấc trong ngày, tạo không gian yên tĩnh, tối để ngủ tốt hơn. - Uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng khi có thể. Nếu người bệnh đau thượng vị thường xuyên, ợ chua nhiều, buồn nôn hoặc có dấu hiệu như nôn ra máu, đi ngoài phân đen, sụt cân, nên đi khám sớm. Đây là thông tin tham khảo; người bệnh nên khám chuyên khoa Tiêu hóa nếu triệu chứng kéo dài.