Người thừa cân nên làm gì để phòng gan nhiễm mỡ?

Chào người bệnh, việc chủ động phòng ngừa gan nhiễm mỡ khi có thừa cân là rất quan trọng, vì đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh này. Với chỉ số cân nặng hiện tại, người bệnh đang thừa cân khá nhiều, nên trọng tâm là giảm cân từ từ và bền vững: - Giảm khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần, hướng tới giảm 7-10% cân nặng, đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng mỡ gan. - Hạn chế đường, tinh bột tinh chế, nước ngọt, đồ chiên rán, mỡ động vật. - Tăng rau xanh, chất xơ, đạm nạc, dùng dầu thực vật vừa phải. - Vận động đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần, kết hợp đi bộ nhanh, đạp xe, bơi. - Hạn chế rượu bia, không tự ý dùng thuốc bổ gan không rõ nguồn gốc. - Kiểm soát đường huyết, mỡ máu, huyết áp nếu có. Người bệnh nên kiểm tra men gan, mỡ máu, đường huyết định kỳ. Nếu có mệt mỏi nhiều, vàng da, đau hạ sườn phải, cần đi khám sớm. Người bệnh nên tái khám chuyên khoa Tiêu hóa - Gan mật và Dinh dưỡng để được lập kế hoạch giảm cân phù hợp.