Nhân viên văn phòng nên sắp xếp bữa ăn và giờ giấc thế nào để giữ tiêu hóa khỏe?

Chào người bệnh, thói quen ăn uống thất thường như bỏ bữa sáng, ăn trưa vội, ăn no buổi tối và ăn khuya là nguyên nhân thường gặp khiến tiêu hóa rối loạn, nên việc sắp xếp lại của người bệnh rất đáng làm. Một số gợi ý cho người bệnh: - Cố gắng ăn đủ ba bữa, đúng giờ, đặc biệt không bỏ bữa sáng, vì ăn đều giúp dạ dày và túi mật hoạt động ổn định. - Không ăn trưa quá vội; dành thời gian ăn chậm, nhai kỹ. - Buổi tối ăn vừa phải, không ăn quá no, ăn cách giờ ngủ ít nhất 2-3 giờ. - Hạn chế ăn vặt khuya, đồ chiên rán, đồ ngọt, nước ngọt có ga. - Tăng rau xanh, chất xơ, uống đủ nước, hạn chế cà phê đậm và rượu bia. - Vận động nhẹ trong ngày, tránh ngồi liên tục quá lâu. - Quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc. Người bệnh nên đi khám nếu rối loạn tiêu hóa kéo dài dù đã điều chỉnh, hoặc kèm đau bụng nhiều, sụt cân, đi cầu ra máu, nôn ói, ợ chua nhiều dai dẳng. Người bệnh nên khám chuyên khoa Tiêu hóa nếu triệu chứng còn tiếp diễn để được tư vấn cụ thể.