Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa khi thay đổi chế độ ăn giảm cân?

Chào người bệnh, thay đổi chế độ ăn đột ngột khi giảm cân là nguyên nhân thường gặp gây rối loạn tiêu hóa, nên điều chỉnh hợp lý sẽ giúp cải thiện. Một số gợi ý cho người bệnh: - Thay đổi chế độ ăn từ từ thay vì cắt giảm hay tăng đột ngột, để hệ tiêu hóa kịp thích nghi; tăng chất xơ cũng nên tăng dần để tránh đầy hơi. - Uống đủ nước, đặc biệt khi ăn nhiều rau và chất xơ. - Không cắt tinh bột quá mức; nên chọn tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt, khoai, gạo lứt, ăn ở lượng vừa phải. - Ăn đủ bữa, không bỏ bữa quá lâu, ăn chậm nhai kỹ. - Cân đối đủ các nhóm chất, không kiêng khem cực đoan. - Vận động đều đặn hỗ trợ tiêu hóa. Giảm cân nên hướng tới từ từ, bền vững, khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần. Người bệnh nên đi khám nếu rối loạn tiêu hóa kéo dài dù đã điều chỉnh, hoặc kèm sụt cân nhanh bất thường, đi cầu ra máu, đau bụng nhiều, mệt lả. Người bệnh nên khám chuyên khoa Dinh dưỡng và Tiêu hóa để được tư vấn chế độ ăn giảm cân an toàn, phù hợp.