Stress và lo âu ảnh hưởng đến dạ dày ruột thế nào, làm sao giảm bớt?

Chào người bệnh, mối liên hệ giữa não bộ và đường ruột rất chặt chẽ, thường gọi là trục não - ruột. Vì vậy stress, lo âu có thể gây ra hoặc làm nặng thêm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, đặc biệt ở người có hội chứng ruột kích thích. Để giảm bớt, người bệnh có thể: - Tập các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, yoga. - Vận động đều đặn, ngủ đủ giấc. - Sắp xếp công việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế cà phê và chất kích thích khi căng thẳng. - Ăn uống điều độ, đúng giờ. - Chia sẻ với người thân hoặc tìm hỗ trợ tâm lý khi cần. Đây là tình trạng phổ biến và phần lớn lành tính. Tuy nhiên, người bệnh nên đi khám nếu triệu chứng nặng dần, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, hoặc kèm dấu hiệu cảnh báo như sụt cân, đi ngoài ra máu, thiếu máu, triệu chứng về đêm, để loại trừ nguyên nhân thực thể. Khi lo âu kéo dài ảnh hưởng chất lượng sống, việc khám thêm chuyên khoa tâm lý cũng có ích.